Spor Fizyoterapistleri Derneği
12-13 MAYIS 2018 ALEXANDER TEKNİĞİ-POSTÜRAL DÜZGÜNLÜK EĞİTİMİ İSTANBUL
Bu sayfayı paylaş
Kurucu F. M. Alexander’in Tarihçesi
Alexander tekniği Avustralyalı aktör Frederick Matthias Alexander (1869–1955)’a dayanıyor. Boynundaki ve sırtındaki gerginliklerin onun serbestçe nefes alıp vermesini ve doğal olarak hareket etmesini engellediğini fark etti ve planlanmış hareket kontrolü ile bu tarz gerginliklerin önlenebileceği bir öğrenme yöntemi geliştirdi. Alexander ilk olarak bilgilerini aktör arkadaşlarına aktardı; sonrasında müzisyenler, şarkıcılar, dansçılar ve sporcular da onun yöntemlerini kullandı.

Alexander Tekniği Hakkında
Eğer stresli, yorgun ve sık sık gerginlik ve ağrı hallerinden şikâyetçiyseniz Alexander Tekniği sizin için iyi bir araç olabilir. Ayakta durduğunuzu hayal edin; bu pozisyonda ayaklarınızın ve sırtınızın mükemmel bir şekilde rahat ve simetrik olduğunu düşünün.  Benzer bir şekilde, trafiğin yoğun olduğu bir saatte omuzlarınız rahatlamış, boynunuz serbest ve hareketli bir şekilde araba sürdüğünüzü düşünün. Sırtınızdan gelen güç ve desteği, ayaklarınızın yere sağlam bastığı duygusunun verdiği güveni hayal edin. İşte Alexander Tekniği budur; hayatınıza her gün aktif bir bilinçlilik katan fiziksel ve zihinsel gelişim sürecidir. Yaklaşık bir yüzyıl önce Avustralyalı aktör Frederick Matthias Alexander tarafından geliştirilen AT şu an tüm dünyada uygulanmaktadır. Alexander’in konsepti bireyin yürüme, oturma, ayağa kalkma ve çalışma yönteminin sağlıklı doğal bir postür ve dengeye dönüştürülebileceğini temel alır. Postür ve hareket paternlerinizdeki arttırılmış farkındalık ile AT vücudunuza ve zihninize birlikte çalışmayı ve dengeyi öğretir.
 
Alexander Tekniği ile insanlara vücutlarını, oturmada, ayağa kalkmada, ayakta, yürürken, ağırlık taşırken ve konuşurken bilinçli olarak nasıl kullanacağı öğretilir. Bilinçli olmak hareketin ve iyi olma halinin tüm özgürlüğünü etkileyen herhangi bir gergin ve yorucu pozisyonu almamaktır. Alexander Tekniği beklentiler, düşünceler, davranışsal alışkanlıklar ve fiziksel reaksiyonlar arasındaki bağlantıyı sağlar. Bu bilgiler yardımıyla daha düzgün ve hafif hareket edebilmek için yanlış hareket serileri ayırt edilmiş olur.
Kimler için?

Hamile Kadınlar da;
Hamilelikte ortaya çıkan postürel değişiklikler ve sonucunda ortaya çıkan ağrılı durumları ortadan kaldırılabilir.

Müzisyenler de;
Enstrüman tutmaya bağlı oluşan asimetrilerin düzeltilmesi ile enstrüman çalmak kolaylaşır, performans artar.

Atletler ve Dansçılar da;
Hareketler serbestleşip, kolaylaşır ve daha koordineli hale gelir. Doğru nefes tekniği ile akciğer kapasitesi genişler, postürdeki asimetrilerin düzeltilmesi ile eklemlere binen yükler azalır.

Çocuklarda;
Özellikle gençlerde görülen omurga problemlerin düzeltilmesinde kullanılabilir.

Masa Başı Çalışanlarda;
Uzun süreli oturma pozisyonuna bağlı gelişen omurga problemleri ve kas sertliklerinin tedavisinde kullanılabilir.
Workshop program içeriği:
  • Alexander tekniğine teorik ve pratik giriş,
  • Bireysel eğitimler,
  • Yürüme, oturma ayağa kalkma ve uzanma gibi günlük aktiviteler üzerinde çalışmak,
  • Katılımcılar tarafından özel olarak talep edilen başlıklar üzerinde çalışmak; örneğin, bilgisayar ile çalışmak, akıllı telefon kullanmak, enstrüman çalmak, toplum önünde konuşmak, ağır nesneler taşımak gibi aktiviteler esnasında postürün doğru kullanımı,
  • Belirli aktivitelerle uğraşırken gerginlik ve ağrıdan nasıl kaçınabilirim? Postürümü ve hareket kabiliyetimi nasıl hafif ve zahmetsiz hale getirebilirim? Yanlış fiziksel alışkanlıklarımı nasıl fark edip düzeltebilirim? gibi sorular üzerine tartışmak,
  • Vücudun hareket paternlerini belirlemek ve nasıl düzeltileceğini programlamak,
  • Farkındalığı ve iç huzuru arttırmayı ve daha iyi bir kinestetik duyu geliştirmeyi öğrenmek,
  • Daha az efor ile vücudu nasıl kullanabileceğini öğrenme konuları workshop programında yeralmaktadır.

Eğitim sonunda uluslararası geçerlilikte sertifika verilecektir. Kurs kayıtları için sınırlı sayıda kontenjan vardır. Kurs ücreti 250€ olarak belirlenmiştir.

Haber - Duyuru (Tümü)
Twitter Facebook
İşbu sitenin tüm hakları saklıdır. © 2010 Spor Fizyoterapistleri Derneği
Web Tasarım